Επίσημη μελέτη επιβεβαιώνει ότι η βιταμίνη D καταπολεμά όλες τις μορφές καρκίνου.. Η βιταμίνη D είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και φυσικούς τρόπους προστασίας από τον καρκίνο, σύμφωνα με επίσημη νέα μελέτη.
Ο Δρ Mercola λέει ότι συνιστά ανεπιφύλακτα να εκτίθεται σε λογική έκθεση στον ήλιο κάθε μέρα και ένας από τους λόγους είναι επειδή βοηθά στη φυσική βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, 1 ενώ η βιταμίνη D μπορεί να προσκολληθεί στον υποδοχέα βιταμίνης D (VDR) στα κύτταρά σας, εκπέμποντας μια σειρά σημάτων που μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσονται, αναπτύσσονται και επιβιώνουν. 2
Με αυτόν τον τρόπο, η βιταμίνη D λειτουργεί σαν τροχοπέδη στη διαδικασία ανάπτυξης των κυττάρων σε πολλούς ιστούς του σώματος, βοηθώντας στον έλεγχο της ταχύτητας με την οποία πολλαπλασιάζονται τα κύτταρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για καρκίνο, επειδή ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας είναι τα κύτταρα που αναπτύσσονται ανεξέλεγκτα. Επιπλέον, η βιταμίνη D έχει παρατηρηθεί σε μελέτες σε ζώα ότι βοηθά στην καθυστέρηση ορισμένων αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία ενεργοποιώντας μια άλλη σημαντική οδό μέσω του υποδοχέα της βιταμίνης D.
Αυτή η οδός περιλαμβάνει ένα μόριο που ονομάζεται Nrf2, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία του σώματός σας από το οξειδωτικό στρες και τη βλάβη του DNA – δύο παράγοντες που συνδέονται συνήθως με την ανάπτυξη καρκίνου. 3 Συνολικά, συνεχίζουν να συσσωρεύονται στοιχεία που δείχνουν ότι η βιταμίνη D είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για την καταπολέμηση του καρκίνου.
Η βιταμίνη D μειώνει τη θνησιμότητα από καρκίνο
Παγκοσμίως, ο καρκίνος είναι η Νο. 2 αιτία θανάτου, πίσω μόνο από τα καρδιαγγειακά νοσήματα. 5 Εν τω μεταξύ, ο παγκόσμιος επιπολασμός της ανεπάρκειας βιταμίνης D (που ορίζεται ως επίπεδο μικρότερο από 20 ng/mL) και της ανεπάρκειας (που ορίζεται ως επίπεδο 20 έως λιγότερο από 30 ng/mL) είναι 40% έως 100%. 6 Αν και η αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των θανάτων από καρκίνο, οι υγειονομικοί αξιωματούχοι σπάνια συνιστούν τη βελτιστοποίηση των επιπέδων για αυτόν τον σκοπό.
Για παράδειγμα, η έρευνα έχει δείξει ότι μόλις φτάσετε σε ένα ελάχιστο επίπεδο βιταμίνης D ορού 40 ng/mL, ο κίνδυνος για καρκίνο μειώνεται κατά 67%, σε σύγκριση με το επίπεδο των 20 ng/mL ή λιγότερο. 7
Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του 2023 που δημοσιεύθηκε στο Aging Research Reviews βρήκε επίσης ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 μείωσε τη θνησιμότητα από καρκίνο κατά 6%. Αυτό δεν θεωρήθηκε στατιστικά σημαντικό, αλλά όταν αναλύθηκαν μόνο μελέτες που αφορούσαν την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D, η θνησιμότητα από καρκίνο μειώθηκε κατά 12%. 8 Σύμφωνα με τους ερευνητές: 9
«Από βιολογική άποψη, είναι εύλογο ότι μια επαρκής κατάσταση βιταμίνης D έχει αντίκτυπο στην πρόγνωση του καρκίνου: δεσμεύοντας τον υποδοχέα βιταμίνης D (VDR), τη δραστική ορμόνη 1,25-διυδροξυβιταμίνη D (1,25(OH)2D ) επηρεάζει τις οδούς σηματοδότησης που ρυθμίζουν τον κυτταρικό πολλαπλασιασμό, τη διαφοροποίηση και την επιβίωση των κυττάρων, και επομένως δρα ως αντιπολλαπλασιαστικός παράγοντας σε πολλούς ιστούς και μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη κακοήθων κυττάρων.
Άλλες έρευνες υποστηρίζουν επίσης το ρόλο της βιταμίνης D στην προστασία από τον θάνατο από καρκίνο. Σε μια μελέτη 25.871 ασθενών, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D βρέθηκε ότι μειώνει τον κίνδυνο για μεταστατικό καρκίνο και θάνατο κατά 17%. Ο κίνδυνος μειώθηκε έως και 38% μεταξύ εκείνων που διατηρούσαν επίσης ένα υγιές βάρος. 10, 11
Αυτό που είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο είναι ότι αυτή η μελέτη έδωσε στους συμμετέχοντες μόνο 2.000 IU βιταμίνης D καθημερινά και δεν μέτρησε τα επίπεδα στο αίμα τους. Παρά αυτά τα ερευνητικά ελαττώματα, βρέθηκε ακόμη ένα σημαντικό όφελος. Ωστόσο, άλλες έρευνες έχουν βρει ακόμη πιο εντυπωσιακά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης μιας ανάλυσης GrassrootsHealth που δημοσιεύτηκε στο PLOS ONE.
Έδειξε ότι οι γυναίκες με επίπεδο βιταμίνης D πάνω από 60 ng/mL (150 nmol/L) είχαν 82% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με εκείνες με επίπεδα κάτω των 20 ng/mL (50 nmol/L). 12 Εν τω μεταξύ, οι κίνδυνοι καρκίνου του πνεύμονα, του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου του μαστού, του καρκίνου της ουροδόχου κύστης και του λεμφώματος είναι υψηλότεροι σε άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, ενώ τα υψηλότερα επίπεδα συνδέονται με καλύτερη πρόγνωση σε περιπτώσεις καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου. 13
Η μελέτη Aging Research Reviews αποκάλυψε περαιτέρω ότι η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D ήταν ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω, καθώς και για όσους έπαιρναν βιταμίνη D καθημερινά και αργότερα διαγνώστηκαν με καρκίνο. Ο συγγραφέας της μελέτης Ben Schöttker, Ph.D., με το Γερμανικό Κέντρο Έρευνας για τον Καρκίνο στη Χαϊδελβέργη, εξήγησε περαιτέρω: 14
«Αυτό σημαίνει ότι βασικά όλοι ηλικίας 50 ετών και άνω, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που δεν είχαν ποτέ καρκίνο, μπορεί να επωφεληθούν από τα συμπληρώματα βιταμίνης D εάν είναι ανεπαρκή σε βιταμίνη D… Οι γιατροί δεν μπορούν να γνωρίζουν ποιος μπορεί να αναπτύξει καρκίνο αργότερα».
Η βιταμίνη D έχει αντικαρκινικές επιδράσεις κατά πολλών τύπων καρκίνου
Μια μίνι ανασκόπηση σχετικά με την επίδραση της βιταμίνης D στον καρκίνο, που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, επεσήμανε ότι ενώ η βιταμίνη D είναι ευρέως αναγνωρισμένη για τον ουσιαστικό της ρόλο στη ρύθμιση της ισορροπίας των μετάλλων στο σώμα, μια ανεπάρκεια έχει συνδέεται με την εμφάνιση και την εξέλιξη διαφόρων καρκίνων. 15 Η βιταμίνη D στοχεύει τον καρκίνο με πολλούς τρόπους, όπως:
- Αντικαρκινικές επιδράσεις , που σημαίνει ότι στοχεύει διαφορετικά στάδια ανάπτυξης και εξέλιξης του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένης της έναρξης, της ανάπτυξης και της εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων.
- Αντιμεταστατική δράση , η οποία αναφέρεται στην ικανότητα να σταματήσει η εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων από την αρχική θέση του όγκου σε άλλα μέρη του σώματος. Δεδομένου ότι η μετάσταση είναι συχνά υπεύθυνη για τις θανατηφόρες εκβάσεις των καρκίνων, η πρόληψη της εξάπλωσης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα ποσοστά επιβίωσης.
- Αντιογκογόνο , που σημαίνει ότι η βιταμίνη D βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού όγκων ή της ανάπτυξης όγκων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μηχανισμούς όπως η πρόκληση κυτταρικού θανάτου στα καρκινικά κύτταρα, η παρεμπόδιση της εξέλιξης του κυτταρικού κύκλου ή η αναστολή οδών που τροφοδοτούν την ανάπτυξη του όγκου.
Η ανασκόπηση υπογράμμισε τον ρόλο της βιταμίνης D ενάντια στους ακόλουθους καρκίνους: 17
| Στήθος | Προστάτης | Κύστη |
| Ανω κάτω τελεία | Γλοιοβλάστωμα | Μελάνωμα |
| Ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα | Ωοθηκικός | Πολλαπλό μυέλωμα |
| Οστεοσάρκωμα | Κεφάλι και λαιμό |
Όσον αφορά τον καρκίνο του μαστού, την κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες παγκοσμίως, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνή μεταξύ των ασθενών και όσοι έχουν έλλειψη είναι πιο πιθανό να έχουν πιο επιθετικούς και δυσκολότερους στη θεραπεία υποτύπους καρκίνου του μαστού, όπως υψηλότερου βαθμού και όγκοι αρνητικών σε υποδοχείς οιστρογόνων.
Η μελέτη τόνισε επίσης τον ρόλο των γενετικών διαφορών στο VDR που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Συγκεκριμένα, σε ορισμένους πληθυσμούς όπως οι γυναίκες της Βόρειας Ινδίας από το Νέο Δελχί, παραλλαγές στο γονίδιο VDR αναγνωρίστηκαν ως πιθανοί παράγοντες κινδύνου. 18
Στον καρκίνο του προστάτη – τον πιο κοινό καρκίνο στους άνδρες – τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέθηκαν με υψηλά επίπεδα διυδροτεστοστερόνης (DHT) στον προστάτη, η οποία σχετίζεται με την εξέλιξη του καρκίνου του προστάτη. 19 Επιπλέον, η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα της sirtuin 1 (SIRT1), η οποία είναι γνωστή ως πρωτεΐνη μακροζωίας. Η βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της φυσικής άμυνας του σώματός σας κατά του καρκίνου, εν μέρει, μέσω μηχανισμών που περιλαμβάνουν το SIRT1. 20
Πρόσθετες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχει σημαντική διαφοροποίηση στον τρόπο με τον οποίο τα γονίδια των διαφορετικών ατόμων ανταποκρίνονται στη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί δεν επωφελούνται όλοι εξίσου από την επιπλέον βιταμίνη D.
Για καλύτερα αποτελέσματα, οι επιστήμονες προτείνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα πρέπει να είναι εξατομικευμένα και «υποστηρίζουν επιλογές προσαρμοσμένες στις ατομικές ανάγκες βιταμίνης D, σε συνδυασμό με μια ολοκληρωμένη παρέμβαση που ευνοεί την πρόληψη μέσω ενός υγιούς περιβάλλοντος και υπεύθυνων συμπεριφορών υγείας». 21 Διαβάστε παρακάτω γιατί η έκθεση στον ήλιο είναι η καλύτερη πηγή της βιταμίνης D…
Γιατί η έκθεση στον ήλιο είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D
Σε μια τυπική ηλιόλουστη μέρα, το σώμα σας μπορεί να παράγει έως και 25.000 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D, 22 , αν και πολλοί άνθρωποι δεν είναι αρκετά στον ήλιο για να βελτιστοποιήσουν τα επίπεδα βιταμίνης D. Ωστόσο, συνιστώ ανεπιφύλακτα να λαμβάνετε τη βιταμίνη D από τη σωστή έκθεση στον ήλιο, εάν είναι δυνατόν, καθώς παρέχει οφέλη πέρα από τη βελτιστοποίηση της βιταμίνης D.
Τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί ακόμη και να χρησιμεύσουν ως δείκτης για την υγιή έκθεση στον ήλιο, η οποία με τη σειρά της μπορεί να είναι υπεύθυνη για πολλά από τα οφέλη για την υγεία, τα οποία περιλαμβάνουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου και αυξημένη μακροζωία, που αποδίδεται στη βιταμίνη D. Η τακτική έκθεση στον ήλιο, για παράδειγμα , ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης — ενός ισχυρού αντικαρκινικού παράγοντα. 23
Οι εγγύς υπέρυθρες ακτίνες από τον ήλιο διεισδύουν βαθιά στο σώμα σας και ενεργοποιούν την οξειδάση του κυτοχρώματος c, η οποία με τη σειρά της διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης μέσα στα μιτοχόνδριά σας. Τα μιτοχόνδριά σας παράγουν ATP, το ενεργειακό νόμισμα του σώματός σας. Ένα υποπροϊόν αυτής της παραγωγής ATP είναι τα αντιδραστικά οξειδωτικά είδη (ROS), τα οποία είναι υπεύθυνα για το οξειδωτικό στρες.
Υπερβολικές ποσότητες ROS θα βλάψουν τα μιτοχόνδρια, συμβάλλοντας σε κακή υγεία, φλεγμονές και χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η θρόμβωση (θρόμβοι αίματος). Αλλά η μελατονίνη ουσιαστικά σφουγγαρίζει τα ROS που βλάπτουν τα μιτοχόνδριά σας. Έτσι, με την άφθονη έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα μιτοχόνδριά σας θα λούζονται με μελατονίνη, μειώνοντας έτσι το οξειδωτικό στρες. 24, 25
Εάν δεν μπορείτε να εκτίθεστε επαρκή στον ήλιο κάθε μέρα, μπορεί να είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Λάβετε υπόψη ότι τα 20 ng/mL, τα οποία συχνά χρησιμοποιούνται ως το όριο για την ανεπάρκεια βιταμίνης D, έχει επανειλημμένα αποδειχθεί ότι είναι εντελώς ανεπαρκή για την καλή υγεία και την πρόληψη ασθενειών, πράγμα που σημαίνει ότι ο πραγματικός επιπολασμός των ατόμων χωρίς τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D είναι ακόμη μεγαλύτερη.
Ο μόνος τρόπος για να προσδιορίσετε πόση έκθεση στον ήλιο είναι αρκετή και/ή πόση βιταμίνη D3 πρέπει να λαμβάνετε είναι να μετράτε τα επίπεδα βιταμίνης D σας, ιδανικά δύο φορές το χρόνο. Μόλις επιβεβαιώσετε τα επίπεδα βιταμίνης D μέσω δοκιμών, προσαρμόστε ανάλογα την έκθεση στον ήλιο ή/και τα συμπληρώματα βιταμίνης D3 ανάλογα. Στη συνέχεια, θυμηθείτε να κάνετε επανέλεγχο σε τρεις έως τέσσερις μήνες για να βεβαιωθείτε ότι έχετε φτάσει στο επίπεδο-στόχο σας.
Το βέλτιστο επίπεδο βιταμίνης D για την πρόληψη του καρκίνου
Το βέλτιστο επίπεδο για την πρόληψη της υγείας και των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης του καρκίνου, είναι μεταξύ 60 ng/mL και 80 ng/mL (150-200 nmol/L), ενώ το όριο για την επάρκεια φαίνεται να είναι περίπου 40 ng/mL. Στην Ευρώπη, οι μετρήσεις που αναζητάτε είναι 150 έως 200 nmol/L και 100 nmol/L αντίστοιχα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ασβέστιο, η βιταμίνη D3, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Κ2 πρέπει να είναι σωστά ισορροπημένα για βέλτιστη συνολική υγεία. Το καλύτερο και ασφαλέστερο στοίχημά σας είναι απλώς να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Κ2, μαζί με λογική έκθεση στον ήλιο.
Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι η λήψη συμπληρωμάτων είναι απαραίτητη μετά από μια δοκιμή βιταμίνης D ορού, συμπληρώστε επίσης μαγνήσιο και βιταμίνη Κ2 (MK-7) για να εξασφαλίσετε τη σωστή ισορροπία. Θα θελήσετε επίσης να διασφαλίσετε ότι ακολουθείτε έναν γενικό υγιεινό τρόπο ζωής για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου όσο το δυνατόν περισσότερο. Όπως εξήγησαν οι ερευνητές στο Nutrients: 26
«Τα συμπληρώματα βιταμίνης D δεν είναι το μαγικό χάπι που λύνει ως εκ θαύματος το βάρος του καρκίνου ή που μπορεί να αντικαταστήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να καλλιεργηθεί ένα καλό περιβάλλον και να τονωθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης μιας υψηλής ποιότητας διατροφής και σωματικής δραστηριότητας. Και τα δύο έχουν αποδειχθεί ότι προσφέρουν οφέλη για την υγεία σε πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, και αποτελούν τα καλύτερα διαθέσιμα προληπτικά μέτρα».
- 1, 15, 16, 17, 18, 19 The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology Ιούλιος 2023, Τόμος 231, 106308
- 2, 3 Κριτικές για την έρευνα της γήρανσης Ιουνίου 2023, Τόμος 87, 101923, Εισαγωγή
- 4 Substack, Dr. William Makis, 18 Απριλίου 2024
- 5 J Thorac Dis. Μάρτιος 2017; 9(3): 448–451
- 6 Ενδοκρ. Μάιος 2021; 27(5): 484–493., Εισαγωγή
- 7 PLOS ONE 2016; 11 (4): e0152441
- 8, 9, 13 Κριτικές για την έρευνα της γήρανσης Ιουνίου 2023, τόμος 87, 101923
- 10 JAMA Network Open 2020;3(11):e2025850
- 11 The Sentinel 22 Νοεμβρίου 2020
- 12 PLOS ONE 15 Ιουνίου 2015 (PDF)
- 14 Ιατρικές ειδήσεις σήμερα 17 Μαΐου 2023
- 20 Int. J. ΜοΙ. Sci. 2023, 24(7), 6154; doi: 10.3390/ijms24076154
- 21, 26 Nutrients 2022, 14(21), 4512; doi: 10.3390/nu14214512
- 22 J Steroid Biochem ΜοΙ Biol. Μάιος 2019· 189:228-239. doi: 10.1016/j.jsbmb.2018.12.010. Epub 2019 4 Ιανουαρίου, Περίληψη
- 23 Youtube, The Joe Cohen Show, Επεισόδιο 1, 25 Οκτωβρίου 2022, 4:00
- 24 Physiology 5 Φεβρουαρίου 2020 DOI: 10.1152/physiol.00034.2019
- 25 YouTube, MedCram, Sunlight: Optimize Health and Immunity 21 Ιανουαρίου 2022
